Sofort-Karten inklusive.
Zu jeder Lektion eine Karte. Druckfertig, für Tasche, Schreibtisch oder Kühlschrank.
Der Mini-Kurs für Frauen 45+ zwischen Job und Familie
Konkrete Werkzeuge gegen Erschöpfung. Für Frauen, die Job, Familie und manchmal auch noch die Eltern tragen, und die sich dabei nicht selbst verlieren wollen.
Einführungspreis: 19 € bis 15. November
Sofortiger Zugang · Der Einführungspreis wird an der Kasse automatisch abgezogen
Kein Wochenend-Seminar. Keine extra Zeit. Nur 9 kurze Lektionen, konkrete Übungen und Sofort-Karten, die du in der Pause, im Auto vor der Haustür oder zwischen zwei Terminen nutzen kannst.
Lektion 1
Dein Nervensystem tut, was es soll. Es schützt dich. Nur leider weiß es nicht, wann Feierabend ist. Und ab Mitte vierzig kommt oft noch etwas dazu: Die Nächte werden unruhiger, und der Akku lädt langsamer auf als früher. Das ist keine Einbildung, und es ist keine Charakterschwäche.
Lektion 2 & 3
Die 4-7-8-Atmung, der Schulter-Nacken-Reset und drei Sätze für ein freundliches Nein, im Job und in der Familie. Alles ohne Vorbereitung, überall anwendbar. Auch mitten im Meeting.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du bei einem davon nickst.
Kein Buch. Ein Kurs.
9 kurze Lektionen im Online-Kursbereich, jede mit einer Übung, einer Aufgabe für den Tag und drei Fragen zum Nachspüren. Dazu das Kursbuch als PDF, das du direkt am Tablet ausfüllst, 12 Sofort-Karten zum Ausdrucken und eine Yin-Yoga-Abendroutine für einen ruhigeren Abend.
5 Lektionen, 3 Bonus-Teile, Reflexionsfragen und Sofort-Karten.
Lektion 1
Was dein Nervensystem zwischen Job und Familie leistet, und was die Wechseljahre damit zu tun haben.
Lektion 2
4-7-8-Atmung und Schulter-Nacken-Reset. In der Pause, im Auto oder zwischen zwei Terminen.
Lektion 3
Drei Sätze für ein freundliches Nein. Und warum eine Grenze keine Kälte ist.
Lektion 4
Die ersten 20 Minuten entscheiden. Auch wenn zuhause gleich die zweite Schicht wartet.
Lektion 5
Vier Kraft-Anker. Aufgeschrieben, bevor es kippt. Bereit, wenn es kippt.
Bonus 1
Drei Fragen, drei Minuten, sieben Abende.
Bonus 2
Dein Notfall-Plan im Kleinformat, für Tasche oder Portemonnaie.
Bonus 3
7 Fakten über dein Nervensystem, die erklären, warum Summen, Ausatmen und Schütteln tatsächlich wirken.
Zu jeder Lektion eine Karte. Druckfertig, für Tasche, Schreibtisch oder Kühlschrank.
Einführungspreis bis 15. November
einmalig, sofortiger Zugang. Ab dem 16. November kostet der Kurs 37 €.
Sicherer Kauf über Alfima. Kein Abo.
14-Tage-Garantie: Wenn der Kurs dir nicht zusagt, bekommst du dein Geld zurück. Kein Formular, keine Begründung. Eine Mail an support@lowmans-coaching.de reicht.
Über die Autorin
Ich bin Grafikerin, systemischer Coach und Reiki-Praktizierende. Ich helfe Frauen dabei, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder Klarheit zu finden.
Die Wechseljahre kenne ich nicht aus Büchern, sondern aus eigener Erfahrung und aus vielen Gesprächen mit Frauen, die mitten drin stecken. Dieser Kurs ist mein Werkzeug für dich.
Für wen ist der Kurs genau?
Für Frauen ab Mitte vierzig, die zwischen Job, Familie und oft auch den eigenen Eltern stehen und merken, dass der Akku nicht mehr so schnell auflädt wie früher. Egal, ob du angestellt, selbstständig oder in Teilzeit arbeitest.
Ist das ein Wechseljahre-Kurs?
Nicht nur. Im Mittelpunkt steht dein Nervensystem und wie du es im Alltag beruhigst. Die Wechseljahre spielen mit hinein, weil sie verändern, wie viel du verkraftest. Deshalb gehen wir an den passenden Stellen darauf ein. Einen Arztbesuch ersetzt der Kurs nicht.
Wie lange brauche ich dafür?
Eine Lektion dauert 10 bis 15 Minuten, die Übungen selbst meist weniger als fünf. Du kannst eine Lektion pro Tag machen oder eine pro Woche, ganz wie es in deinen Alltag passt.
Wie funktioniert der Zugang?
Nach dem Kauf bekommst du eine Mail mit deinem Zugang zum Kursbereich bei Alfima. Dort findest du alle Lektionen und Downloads, am Handy, Tablet oder Rechner. Der Zugang läuft nicht ab.
Kann ich im Kursbuch am Tablet schreiben?
Ja. Das Kursbuch hat Schreibfelder bei allen Reflexionsfragen, beim Notfall-Plan und im Kraft-Tagebuch. Öffne es in der Dateien-App oder in Adobe Acrobat und speichere es nach dem Ausfüllen. Ausdrucken geht natürlich auch.
Ich habe eine Frage vor dem Kauf.
Schreib mir: support@lowmans-coaching.de. Ich antworte innerhalb von 24 Stunden.
Einführungspreis bis 15. November. 14 Tage Rückgabe.